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SEO關鍵字點擊服務各種客製化貼文服務blind date推荐健亨行销網路行銷服務工商時報【林仲哲（彰化基督教醫院復健科主任）】

青少年運動傷害三大危險背景　一、生長發育噴發期（growth spurt）

二、過度使用（overuse）

三、被簡單視為「小」大人（mini-adult）

一、生長發育噴發期（growth spurt）的不利因素：

1.骨骼礦物化進展落後於身高（骨骼長度增加），致使骨骼不夠強固。

2.生長板軟骨相對較弱容易受傷。

3.肌肉肌腱進展落後於骨骼長度的增加，致使肌肉肌腱緊繃。

二、過度使用（overuse）的相關因素：

1.運動技巧不適當、不熟練（特別是在快速增加運動量期間）。

2.忽略安全的運動環境、適當保護設施、裝備及合宜的運動鞋。

3.訓練技巧錯誤。

4.生長板未關閉前易受傷。

5.肌肉的力量較不足及不平均。

6.只集中於單一運動項目。

7.逐漸增加的競爭（比賽）強度及壓力。

三、被簡單視為「小」大人（mini-adult）：

1.解剖生理功能還在強化進步中，不能視同小號的大人。

2.相對有較大的頭部與軀幹，但是較短的四肢。

3.骨骼肌肉發展不對稱一致，易受重覆性微傷害與撕裂性傷害。

林仲哲小檔案

◆現職：

＊彰基醫院復健科主任

◆學歷：

＊陽明大學醫學工程碩士

＊中國醫藥大學醫學士

◆經歷：

＊彰基醫院復健科總醫師、主治醫師

預防小錦囊

●正式運動前及結束後：至少10~15分鐘以上的拉筋、緩和關節活動。

●一旦有肢體緊繃痠痛或身體不適症狀，務必先暫停運動，不要逞強！

●每日至少有7~8小時以上的睡眠，以利骨骼、肌肉功能與體能恢復。

●身體狀況不適、疲勞或太久沒運動，請避免運動或只從事緩和運動。

●雨天、寒冷的天氣、運動場地地面破損or溼滑積水，請避免運動。


本文引用自: http://tw.news.yahoo.com/名-醫-問-診-轉大人-別讓���受傷-213000658.html網頁設計SEO推荐健亨行销奇摩知識家貼文服務
以下內文出自: http://tw.news.yahoo.com/名-醫-問-診-轉大人-別讓���受傷-213000658.htmlcheap jerseys from china
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